¿Cómo mejorar la recuperación después del entrenamiento deportivo?

La recuperación es el paso clave que se produce después de un esfuerzo deportivo, a menudo descuidado o incluso olvidado. Sin embargo, es una parte esencial del entrenamiento y permite a los atletas recuperar sus habilidades más rápido para poder progresar. De hecho, es cuando el cuerpo está en reposo cuando más progresa y no durante el entrenamiento. El entrenamiento es agotador y debilita el cuerpo. Durante la recuperación, los músculos se regeneran y se adaptan para ser más resistentes a futuros esfuerzos. De acuerdo con este principio de adaptación, el cuerpo es un poco más fuerte después de cada nueva sesión de entrenamiento.

En primer lugar, debes saber que existen dos tipos de recuperación. La primera es la recuperación total, que es el tiempo que lleva eliminar por completo la fatiga.

El segundo es la recuperación suficiente, que representa el tiempo mínimo necesario antes de continuar con un nuevo esfuerzo. No será total, pero el nivel de fatiga habrá disminuido lo suficiente como para que el próximo entrenamiento sea beneficioso.

Entonces existen muchos métodos para hacer que esta recuperación sea óptima y así progresar más rápidamente. A continuación se muestran algunos.

Una alimentación equilibrada :

Una dieta equilibrada acelera la curación. Después de un esfuerzo, las reservas del cuerpo se agotan. Es importante reconstituirlos dentro de los 30 minutos posteriores a la sesión, con al menos un refrigerio líquido o sólido. También es importante concentrarse en los nutrientes que contribuyen al buen funcionamiento del organismo. Por ejemplo, los alimentos ricos en carbohidratos como los plátanos, los dátiles, los higos o la avena son esenciales para reponer las reservas de azúcar en el hígado y los músculos. Las proteínas que se encuentran en los huevos, el jamón, el requesón, las almendras o la quinua ayudarán a reparar el tejido muscular dañado durante el entrenamiento. Finalmente, incluso si sus necesidades de vitaminas son menores, es necesario comer frutas, verduras o semillas oleaginosas como nueces y almendras para ayudar a su cuerpo a combatir el estrés y las infecciones.

Si sigues estos consejos de nutrición, ¡tu cuerpo te lo agradecerá!

Para hidratarse:

El agua es el elemento clave en la recuperación. Una buena hidratación permite suplir las pérdidas relacionadas con la transpiración y evacuar los residuos producidos durante el entrenamiento. Se recomienda beber 1,5 litros de agua al día para reponer continuamente su suministro de agua. Esta cantidad puede ser mucho mayor durante un esfuerzo intenso o si hace calor. Puede agregar una pizca de bicarbonato de sodio a su agua habitual para obtener suficientes minerales. En caso de duda, ¡lleve siempre una botella de agua!

Dormid bien :

Dormir lo suficiente es importante para maximizar la efectividad de sus entrenamientos. De hecho, el cuerpo pasará por una fase de adaptación y esto solo durante el sueño. Más precisamente durante el final de la noche, que es sinónimo de descanso absoluto. Se recomienda un mínimo de alrededor de siete horas de sueño por noche, pero esto puede variar de una persona a otra. Si te sientes descansado al despertar, es señal de que tu cuerpo se ha recuperado lo suficiente.

Calentamiento antes y después de una sesión:

El calentamiento va de la mano con el enfriamiento. De hecho, permite que el cuerpo comience gradualmente y prepare los músculos para el esfuerzo que les espera. Para hacer esto, nada como un trote de 15 minutos o algunas aceleraciones sucesivas.

También se ha demostrado que la actividad de ritmo lento después del entrenamiento es beneficiosa para la recuperación del cuerpo. Por ejemplo, un trote lento durante unos minutos o una breve sesión de ciclismo. Efectivamente, los desechos generados por la sesión serán rechazados y la sangre circulará más rápidamente que en reposo, sin volver a dañar el organismo.

Algunas técnicas para recuperarse más rápido:

Tumbado en tu sofá con las piernas en ángulo recto con la pared durante 10 minutos, ayudarás a tu cuerpo a evacuar la sangre usada. Cuando regrese a la posición sentada, mueva los dedos de los pies para que la sangre fluya nuevamente. Gracias a esta técnica, la sangre en tus piernas se renovará y tu velocidad de recuperación aumentará. Puede combinar esto con el flotador de una pistola de masaje.

La segunda técnica es la recuperación del frío o la crioterapia. Consiste en hacer correr agua fría sobre las pantorrillas después de un entrenamiento intenso. Por ejemplo, al final de la ducha, unos 15 segundos en cada pantorrilla. Los vasos sanguíneos se contraerán, la sangre será expulsada del músculo y la circulación se ralentizará considerablemente. Una vez que ha pasado el resfriado, la sangre fresca circula por el músculo y la recuperación es más rápida.

Estas son las técnicas y consejos más efectivos para ayudar a su cuerpo a recuperarse rápidamente después de un entrenamiento. No tienes que seguirlos al pie de la letra, para cada entrenamiento, pero al menos para los más intensos. Si conoces a otros, ¡cuéntanos lo que piensas!

Uso de aceites esenciales contra dolores musculares y articulares

Los aceites esenciales son grandes aliados que alivian el dolor articular de forma inmediata. Descubra en este artículo qué aceite esencial utilizar para relajar los músculos.

El dolor muscular experimentado provoca irritación en las terminaciones nerviosas de las articulaciones. Por regla general, estos dolores justifican una consulta médica tan pronto como aparece un enrojecimiento o hinchazón. Pero si van acompañados de fiebre, es muy importante acudir a una consulta médica de urgencia.

Aceite esencial de gaulteria

El aceite esencial de gaulteria es un excelente antiinflamatorio, pero también analgésico y antiespasmódico. Se utiliza con frecuencia para personas con calambres, tendinitis y reumatismo.

Alivia rápidamente todos los problemas articulares y musculares con una simple aplicación en la piel. Solo necesitas diluir 5 gotas en un aceite vegetal neutro para masajear la zona dolorida. El aceite esencial de gaulteria no se recomienda para mujeres embarazadas y lactantes y niños menores de 6 años.

Aceite esencial de limón y eucalipto

El aceite esencial de limón y eucalipto es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas. Para aliviar el reumatismo, la artritis y los calambres, este aceite es muy eficaz contra todos los problemas musculares y articulares.

También se puede encontrar en un ungüento analgésico como Massimol. Este bálsamo garantiza frescor y alivio inmediato tras una aplicación continua. Utilizado en un área ligeramente húmeda, Massimol es un producto natural compuesto por varios aceites esenciales, en particular el de eucalipto de limón.

Aceite esencial de menta

El aceite esencial de menta es un buen estimulante que combate diversos dolores musculares. Analgésico muy potente, este aceite debe estar siempre diluido, ya que puede provocar hipotermia o irritaciones cutáneas.

El mentol, su principio activo, aporta una sensación de frescor que alivia todas las sensaciones dolorosas. Utilizado en masajes lentos y profundos, calma muy rápidamente el dolor y al mismo tiempo alivia la mente.

Aceite esencial de enebro

El aceite esencial de enebro es un buen analgésico que calma los músculos y provoca una sensación de frescor. Antirreumático, este aceite esencial nunca debe usarse puro. En difusión o en masaje con un aceite vegetal neutro, actúa contra la artritis, calambres, artrosis, dolores musculares y fatiga.

De hecho, es recomendable diluir todos los aceites esenciales antes de la aplicación para evitar el riesgo de irritación y alergia. Además, está prohibido para personas con enfermedad renal.

Aceite esencial de clavo

El aceite esencial de clavo es un excelente estimulante general. También es bien conocido por su acción contra el dolor muscular y dental. Por otro lado, es fundamental, antes de utilizar este aceite, realizar una pequeña prueba para evitar irritaciones. De hecho, puede provocar fuertes irritaciones cutáneas, gracias a su poder dermocáustico. Es por ello que, tras haberle realizado una prueba cutánea, se debe diluir con aceite vegetal neutro. Su acción analgésica es muy fuerte frente a todo tipo de dolores musculares y articulares. Aplicar en masaje, es importante tomarse su tiempo y realizar un masaje largo y localizado en la zona dolorida.

Dificultades para dormir, ¿qué soluciones?

Una persona pasa buena parte de su vida durmiendo. Según estudios sobre el tema, esto representa un tercio de su vida, lo que realmente no es despreciable.

El sueño es fundamental y sobre todo fundamental para mantener un buen equilibrio, es por ello que es fundamental dormir bien.

El insomnio afecta a muchas personas. Los estudios estiman que alrededor del 40% de los franceses la padecen. Esto puede afectar la memoria, el aprendizaje, el metabolismo e incluso la inmunidad (las personas pueden enfermarse más fácilmente).

¿Qué se puede hacer para remediar las alteraciones del sueño? ¡Aquí tienes algunas ideas!

Prohibir el exceso durante el día

La cantidad de sueño necesaria varía según la persona, pero también su edad. Por ejemplo, un niño al nacer necesitará más tiempo para descansar que un adulto en la treintena.

En la mayoría de los casos de insomnio, el ritmo de vida es la principal causa. De hecho, para favorecer el sueño es importante ponerse en buenas condiciones y adoptar gestos y comportamientos muy sencillos de implementar.

Si pasa el día descansando, es normal que duerma mal por la noche. Por eso es importante pasar bien el día, ya sea haciendo deporte o simplemente planificando muchas actividades personales o profesionales.

También es importante prohibir el exceso, ya sea en los alimentos o en el consumo de bebidas que contienen cafeína u otras sustancias excitantes.

Adapta tu noche

Unas horas antes de acostarse, es importante adaptar su ritmo a la perspectiva de la hora de acostarse. Para ello, se recomienda reducir cualquier agresión en tu cuerpo reduciendo la intensidad de las luces de tu hogar, pero también desterrando todas las pantallas (televisión, ordenador, portátil) de tu habitación en la medida de lo posible.

Le recomendamos que se meta debajo del edredón de 30 minutos a una hora antes de acostarse. Aprovecha este momento para momentos más tranquilos como la lectura o la meditación. Recuerda tamizar bien tu luz y aislarte del mundo exterior (apagando tu teléfono, por ejemplo). También puede beber un pequeño té de hierbas antes de acostarse, esto le dará un activo adicional en su apaciguamiento.

Otro punto muy importante, si sientes que la fatiga está apuntando con la punta de tu nariz, no pierdas el bote. Recuerda acostarte rápido y aprovechar este momento.

En cualquier caso, debes saber que el insomnio no es inevitable, y que si no puedes remediarlo con nuestros consejos, te recomendamos que vayas a hablar con tu médico.

Cannabidiol: una buena combinación de bienestar y salud

Cuando se habla de cannabis, la mayoría de la gente piensa inmediatamente en tetrahidrocannabinol o THC. Este es el responsable del efecto psicoactivo del cannabis. Es por esto que se considera que este último es una droga poderosa que es perjudicial para la salud física y mental. Pero además del THC, el cannabis todavía contiene varios compuestos químicos. Entre ellos se encuentra el cannabidiol o CBD. A diferencia del THC, el CBD es bien conocido por sus grandes virtudes terapéuticas.

¿Cuáles son los principales beneficios del CBD?

Si muchas personas se interesan cada vez más por el CBD es porque tiene innumerables beneficios. Aunque es un producto derivado del cannabis, no tiene ningún efecto psicotrópico asociado a este último. Solo tiene virtudes para la salud y el bienestar. Entonces es seguro y bien tolerado por el cuerpo. Además, los productos a base de cannabidiol son cada vez más numerosos como cápsulas de CBD, aceite de CBD, cosméticos, etc. Siga este enlace para obtener más información sobre algunos productos de cannabidiol.

El CBD no es tóxico y no representa ningún efecto secundario. Este principio activo es realmente beneficioso, ya que ayuda a combatir el estrés y la ansiedad gracias a su efecto relajante. Y cuando se reducen el estrés y la ansiedad, pueden disminuir las alteraciones del sueño. Es por esta razón que el cannabidiol tiene una influencia beneficiosa indirecta para mejorar el sueño.

Este tipo de cannabinoide del cannabis también tiene un papel positivo en la salud del corazón. Esta acción es posible porque tiene la capacidad de reducir la presión arterial y disminuir la inflamación. También tiene la propiedad de un antioxidante que ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro de las células. También es anticancerígeno, antiinflamatorio y analgésico.

Y sin olvidar que el CBD es un mejor aliado de la belleza. Es un buen producto para el tratamiento del acné, la inflamación y protege la piel de los efectos no deseados de diversos productos de belleza.

¿Cómo tratarse con cannabidiol?

Para seguir una cura con CBD, primero debe elegir la forma adecuada para usted. Como ya se dijo anteriormente, se presenta en varias formas como aceite, cápsula. También se encuentra en forma de productos cosméticos como cremas, ungüentos, bálsamos, etc. Depende de usted determinar cuál se adapta mejor a sus necesidades. Sea cual sea tu elección, debes prestar atención a la marca del producto y su precio.

En cuanto a su uso, depende del formulario que compró. Pero elija lo que elija, los productos de CBD son fáciles de consumir o aplicar para un efecto relajante y de bienestar más rápido.

Para garantizar su eficacia, es muy importante buscar asesoramiento profesional sobre la dosis y la dosis correctas.

Guía para principiantes en la pesca

Si la pesca es muy popular es porque además de ser un medio de vida, es tanto un pasatiempo como un deporte. Si nunca ha pescado antes, puede parecer un poco confuso, pero es una práctica que requiere preparación, conocimiento, paciencia y los materiales adecuados. Esta breve guía le ayudará a empezar a pescar.

Pesca de agua dulce

El tipo más común de pesca recreativa es la pesca de agua dulce. Es el más fácil de aprender, y hay muchas técnicas y métodos que un pescador puede aprender y perfeccionar cuando aprende a pescar en cuerpos de agua dulce. A pesar de su pequeño tamaño, los lagos, ríos y estanques pueden contener una amplia variedad de especies y tamaños de peces. Para los principiantes, el agua dulce puede ser un mejor lugar para comenzar, especialmente si está comenzando por su cuenta. También puede practicar la pesca recreativa en lugares como la Brasserie des étangs en Avesnelles.

Pesque en el momento adecuado del año y del día. En verano, por ejemplo, es más interesante pescar temprano en la mañana y tarde en la noche, que son períodos de poca luz. El crepúsculo es el mejor momento en primavera y otoño. El invierno es siempre un buen momento para pescar si vives en una región más cálida; de lo contrario, puede ofrecer una oportunidad en el hielo.

Pesca de agua salada

Este tipo comercial más común es la pesca en agua salada. El 97,5% del agua en el mundo es agua salada, por lo que, naturalmente, la mayor parte de la pesca se realiza en el mar, pero las costas también se caracterizan por muchas actividades recreativas.

Es un error común pensar que se necesita un bote para pescar en el mar, se necesita un bote para la pesca de altura, donde se pueden encontrar los peces más grandes y difíciles, pero la pesca de altura. El mar no es una actividad que animamos a un principiante a hacer solo.

Planifique siempre su viaje de acuerdo con la actividad de las mareas. También es mejor utilizar cebos vivos en lugar de señuelos de plástico. Si necesita devolver un pez pequeño al océano, asegúrese de hacerlo rápidamente. Los peces marinos generalmente no son tan resistentes como los peces de agua dulce.

Pesca en aguas tranquilas o corrientes

Cuando se trata de la pesca en agua dulce, los dos tipos principales de cuerpos de agua son agua corriente o agua corriente. Sin embargo, las aguas son tus lagos, estanques y represas. Mientras que los cuerpos de agua comunes son ríos, arroyos, lagos y canales.

Los peces de aguas tranquilas tienden a estar más tranquilos, especialmente en pequeños lagos y estanques donde no hay corrientes o movimientos de agua fuertes. Por lo tanto, la pesca en aguas tranquilas tiende a ser una actividad más pacífica. Tienes que encontrar el lugar correcto y encontrar la mejor combinación de señuelos, cebo y sedal, y listo.

Hay mucha actividad en el agua corriente. Los peces se mueven mucho más rápido y debes mantenerte a salvo lejos de los fuertes flujos del río. La pesca en agua corriente puede ser mucho más difícil y dinámica.

Complemento alimenticio, ¿que es la vitamina B12?

los vitamina B12 está presente de forma natural en algunos alimentos, pero a veces el cuerpo tiene dificultades para absorberlo. Además, ciertas preferencias alimentarias privan al cuerpo de esta vitamina. Por lo tanto, la deficiencia de vitamina B12 es común. Sin embargo, esta vitamina juega un papel importante en el organismo. Para solucionar este problema, la vitamina B12 se puede consumir en forma de complemento alimenticio.

¿Qué debe saber sobre la vitamina B12?

La vitamina B12 es una estimulante energético, aumenta el rendimiento y la resistencia. Está contenido en alimentos de origen animal. Por lo tanto, los vegetarianos a menudo corren el riesgo de desarrollar deficiencia de vitamina B12. Es liberado por la actividad del ácido clorhídrico y la proteasa gástrica en el estómago. Por otro lado, consumido en forma de complemento alimenticio, vitamina B12 no requiere este paso de separación.

En los adultos, la deficiencia de vitamina B12 se refleja en valores por debajo de 170-250 pg / mL. La cantidad diaria recomendada es de 0,5 mcg para niños menores de 12 meses y de 2,4 mcg para personas mayores de 14 años. El formato de vitamina B12 que el cuerpo convierte fácilmente en formas activas es la cianocobalamina, pero algunos suplementos dietéticos también contienen metilcobalamina. En personas sanas, se absorbe un promedio de 10 mcg en un suplemento oral de 500 mcg vendido por el farmacéutico en Niza. Por tanto, la capacidad de absorber vitamina B12 es limitada.

¿Cuáles son las causas y consecuencias de la deficiencia de vitamina B12?

Las personas con trastornos del estómago y del intestino delgado a menudo no pueden absorber la vitamina B12 de los alimentos. De hecho, una anemia perniciosa causa atrofia gástrica que conduce a una mala absorción de vitamina B12. Por tanto, la deficiencia puede deberse a:

  • malabsorción de la vitamina presente en los alimentos,
  • anemia perniciosa,
  • o una deficiencia dietética.

Sin embargo, a menudo se desconoce su origen. Esta deficiencia de vitamina B12 provoca anemia megaloblástica y trastornos neurológicos. Una falta de vitamina B12 también conduce a fatiga, estreñimiento, pérdida de apetito y pérdida de peso. Otros síntomas de esta deficiencia pueden ser depresión, demencia, confusión y pérdida de memoria. En los niños, la deficiencia puede indicarse por retraso del crecimiento, trastornos del movimiento o anemia megaloblástica. Para compensar este subconsumo de vitamina B12, los medicamentos se venden en farmacia.

¿Qué forma de vitamina B12 se vende en las farmacias?

La vitamina B12 está disponible en farmacia en forma de tabletas ranuradas, soluciones inyectables y bebibles, gotas para los ojos, gotas o aerosoles. Entonces, para tratar la falta de vitamina B12, se pueden realizar inyecciones intramusculares. Estos pueden reemplazarse por dosis orales. Entonces el farmacéutico vende el tratamiento correcto basado en la capacidad del paciente para absorber vitamina B12. Es importante prevenir esto cuando toma otros medicamentos con regularidad.

los vitamina B12 participa en la correcta formación de los glóbulos rojos, el buen funcionamiento del sistema neurológico y la síntesis de ADN. Los alimentos enriquecidos con vitamina B12 y los suplementos dietéticos son útiles para proporcionar este nutriente en las cantidades recomendadas.

Reponga su flora intestinal para preservar su salud

El intestino es uno de los órganos que juega un papel importante, no solo para la digestión, sino también para el bienestar y la salud de todos. De hecho, está formado por la flora intestinal que es un conjunto de microorganismos. Y es esto lo que asegura el correcto funcionamiento del sistema digestivo y del organismo en general. Sin embargo, diferentes factores pueden alterar el desequilibrio de la flora intestinal. Sin embargo, tal fenómeno amenaza el sistema inmunológico y puede tener consecuencias nocivas para la salud. De ahí la necesidad de reconstituirlo.

¿Qué papel juega la flora intestinal en el organismo?

La flora intestinal juega diferentes roles en el cuerpo. Si logra realizarlos es gracias a la existencia de muchos microorganismos que lo constituyen, como bacterias como probiotiquegasseri, virus y hongos. Su primer papel es digestivo. Participa en la asimilación de nutrientes, en la degradación de determinados residuos alimentarios y determinadas proteínas y en la síntesis de determinadas vitaminas. Esto por tanto favorece el correcto funcionamiento del tránsito intestinal.

Gracias a los diversos microorganismos que lo constituyen, la flora intestinal también juega el papel de protección. Fortalece el sistema inmunológico evitando que los diversos patógenos se asienten allí y limitando el desarrollo infeccioso.

Teniendo en cuenta sus diferentes intervenciones, entonces es muy importante cuidar la flora intestinal. De hecho, cuando está desequilibrado, tendrá una gran influencia no solo en la digestión, sino también en el funcionamiento del organismo en su conjunto. Si el sistema inmunológico se debilita, por ejemplo, el cuerpo puede estar expuesto a la invasión de diversas enfermedades e infecciones.

¿Cómo puedes restaurar tu flora intestinal?

El desequilibrio de la flora intestinal puede ocurrir en cualquier momento. Varios factores externos están en el origen de este fenómeno como la dieta inadecuada (comida demasiado dulce o demasiado grasosa), ciertas enfermedades, antibióticos que destruyen no solo las bacterias malas, sino también las buenas, y el medio ambiente. Estos diferentes factores deben evitarse entonces para prevenir un desequilibrio en la microbiota intestinal.

Para rehacer esto último, debes cuidar tu estilo de vida. Comienza con tu dieta. Para tener una flora intestinal saludable, debes evitar los alimentos ricos en azúcar y grasas en tu vida diaria. Enriquece tu flora intestinal con bacterias buenas mediante el consumo de alimentos que contengan probióticos. Los alimentos probióticos más conocidos son el yogur fermentado, el kéfir, el chucrut, los productos lácteos y los productos de soja fermentados.

También es muy posible tomar probióticos como complemento alimenticio. Sin embargo, aunque puede comprarlos incluso sin receta, es aconsejable consultar con su médico o farmacéutico antes de tomarlos.

También se recomienda el ejercicio regular para mantener su salud y limitar el estrés. Este último, que es también uno de los factores que pueden provocar un desequilibrio en la microbiota intestinal.

¿Por qué reemplazar un diente faltante?

Los dientes forman un conjunto bien equilibrado que, entre otras cosas, favorece una buena masticación y facilita el habla. Cuando falta uno de estos, puede tener un impacto real en su vida diaria. Además del daño cosmético, esta edéntulosidad parcial puede tener repercusiones en la salud. Afortunadamente, existen diferentes opciones disponibles para que los pacientes recuperen sus dientes perdidos.

Un diente faltante es todo el equilibrio de los dientes que está en juego, ya que se modifica la masticación, con trastornos digestivos en juego. Los otros dientes adyacentes tienden a salirse, a levantarse. Esto da como resultado un mayor riesgo de caries y una pérdida del compromiso natural de los dientes, lo que a su vez provoca bruxismo (rechinar de dientes), contracturas musculares y dolor en la articulación mandibular. Además, la fisonomía del rostro puede verse afectada ya que la pérdida de uno o más dientes provoca la reabsorción del hueso de la mandíbula, que pierde volumen con el tiempo. Tu sonrisa será menos estética, porque el desplazamiento de los dientes que buscan llenar el espacio dejado por el diente faltante provocará una desalineación de la sonrisa. Por lo tanto, reemplazar los dientes perdidos es importante.

Cuales son las alternativas?

Hay varias opciones para reemplazar los dientes faltantes. Todo depende de la cantidad de dientes a reemplazar, el estado de salud bucal del paciente y su presupuesto. Entre las soluciones propuestas, se encuentran: el implante dental, el puente dental o el puente, y la prótesis removible. El primero es una especie de tornillo que se coloca el dentista en la mandíbula durante la cirugía, puede tener más detalles en este sitio https://www.implant-dentaire-tunis.com/. Con el tiempo, esto se integra con el hueso para soportar firmemente un futuro diente de reemplazo. Este último toma la forma de una corona dental. Esta es la solución más estética y funcional ya que imitan casi en todos los puntos las características de un diente natural. El segundo está anclado de forma permanente a los dientes adyacentes. Esta técnica es menos utilizada hoy en día, debido a su naturaleza invasiva a nivel de los dientes “pilares” a cada lado del diente a reemplazar. La tercera, finalmente, es la forma más económica de reemplazar varios dientes faltantes. Su costo es bajo, pero no es la solución más duradera y solo restaura parte de la función masticatoria.

¿Por qué elegir un implante dental?

El implante es la solución ideal para recuperar los dientes perdidos. Es más cómodo que una prótesis removible y no mutilante para los dientes adyacentes, a diferencia de un puente. El implante dental también contribuye al mantenimiento de las estructuras óseas estimulándolas como las raíces de sus dientes naturales. Permite encontrar un bienestar, una calidad y una comodidad de vida. El paciente recupera la confianza en sí mismo cuando habla, come o ríe. Además, es la solución más sostenible a largo plazo. Su fiabilidad y resistencia garantizan un uso casi ilimitado cuando se mantiene correctamente y su higiene es mucho más fácil, ya que los dientes no están gemelos entre sí.

Hierba de San Juan para la depresión, el dolor, las afecciones de la piel, etc.

La hierba de San Juan es el remedio herbal más conocido para la depresión leve y moderada. Ya en la antigüedad se utilizaba para aliviar la melancolía y la inquietud. Para heridas, reumatismo y quemaduras, se ha demostrado que funciona su aplicación externa con aceite rojo antiinflamatorio. La hierba de San Juan es un remedio natural para el dolor agudo en el tejido muy nervioso. También ayuda a tratar los problemas de la piel y la diarrea. Su nombre proviene del hecho de que despliega sus flores de color amarillo brillante en la época del Día de San Juan (24 de junio).

Botánica: ¿Cuál es la naturaleza de la hierba de San Juan?

La hierba de San Juan genuina (Hypericum perforatum), también llamada hierba de San Juan manchada, pertenece a la familia de la hierba de San Juan. Hay aproximadamente 370 especies de Hypericum en el mundo. La hierba de San Juan es originaria de Europa, África del Norte y Asia. Crece en bosques dispersos, bordes de caminos y bordes de bosques, en setos y en prados secos. La planta perenne, con sus duros tallos de doble filo que se ramifican hacia arriba, lleva flores en forma de estrella de color amarillo azafrán en racimos de umbelas de hoja caduca. Las flores y las hojas están salpicadas. Las glándulas de la planta contienen el aceite esencial. Si frotas las flores entre tus dedos, obtienes un aceite esencial resinoso de color rojo púrpura. Puedes comprar hierba de San Juan en La Vie Naturelle.

La historia: ya en la antigüedad una planta medicinal para el buen humor y la curación de heridas.

La hierba de San Juan tiene una larga tradición como planta medicinal: se ha utilizado desde la antigüedad para tratar heridas. Paracelso elogió la flor como antídoto para los estados de ánimo sombríos y deprimidos. En la homeopatía de Hahnemann (1755-1843), la hierba de San Juan se utiliza como remedio para las lesiones y el dolor de los nervios, especialmente en la cabeza y el sistema musculoesquelético, así como para la tristeza. El Dr. Justinius Kerner (1782-1862) probó la hierba de San Juan como remedio para los trastornos mentales.

El sacerdote naturópata Kneipp (1821-1898) utilizó tés, compresas y aceite rojo para diversas dolencias. Entre 1939 y 1954, el psiquiatra y neurólogo Karl Daniel administró la primera solución estandarizada del ingrediente activo hipericina de St. John’s Wort a más de 2000 pacientes. 68 a 90% de los evaluados experimentaron una mejora significativa o se curaron. No fue hasta la década de 1980 que comenzaron los estudios modernos. No solo confirman los efectos conocidos, sino que también descubren otros nuevos. En 2015, St. John’s Wort fue votada como Planta medicinal del año.

Hierba de San Juan para la ansiedad, la agitación y la depresión: ¿cómo funciona?

En la aplicación más común, St. John’s Wort aumenta la cantidad de sustancias mensajeras (neurotransmisores) en el cerebro. También inhibe la recaptación de serotonina, dopamina, norepinefrina, GABA y L-glutamato. Debido al mayor tiempo que se pasa en el espacio entre dos células nerviosas (hendidura sináptica), las hormonas para la felicidad y la motivación pueden acumularse y enviar más impulsos a la siguiente célula nerviosa. Su efecto se prolonga. En comparación con los antidepresivos sintéticos, que generalmente solo inhiben la recaptación de serotonina, la hierba de San Juan tiene un espectro de acción más amplio, ya que también influye positivamente en la cantidad de otras sustancias mensajeras.

La hipericina aumenta la sensibilidad a la luz: el cuerpo puede beneficiarse más de la luz absorbida, lo que se denomina fototerapia interna. En su estructura química, las hipericinas son similares a un producto de degradación de la hemoglobina, un pigmento de la sangre, que también tiene un efecto antidepresivo.

El aceite esencial de hierba de San Juan contiene un producto de degradación del ácido butírico del lúpulo. Como el lúpulo, tiene un efecto calmante. Si está estresado, también puede recurrir a la medicina herbal.

Los estudios han demostrado que la hierba de San Juan en dosis altas tiene el mismo efecto sobre la depresión leve a moderada que los antidepresivos sintéticos, excepto que se tolera bien y tiene pocos efectos secundarios. Curiosamente, la hierba de San Juan no solo mejora el estado de ánimo en la depresión, sino que también puede aliviar significativamente los síntomas físicos que lo acompañan, como dolor de cabeza, dolor de espalda, fatiga, problemas cardíacos o gástrico. Como el espino, la hierba de San Juan tiene un efecto beneficioso sobre el corazón.

Las áreas de aplicación para la psique incluyen depresión, ansiedad, agitación nerviosa, agotamiento, síndrome de agotamiento, trastornos del sueño asociados con la depresión, síntomas de la menopausia, síndrome premenstrual. , hipertensión, sensibilidad a las condiciones climáticas y debilidad. Las migrañas, la enuresis y la irritación de la vejiga también se pueden tratar con la hierba de San Juan.

Lo que necesita saber sobre ortodoncia y odontología

La ortodoncia es parte de la odontología, pero se especializa en la evaluación, intercepción y tratamiento de problemas dentofaciales o maloclusiones. La práctica de esta ortodoncia requiere de una gran disposición profesional que permita establecer perfectamente los planes de tratamiento y programar la instalación, fabricación y verificación de los dispositivos correctores dentales ortopédicos imprescindibles para la corrección de los dentofaciales. Pero, ¿qué la diferencia de la odontología? En resumen, todo lo que necesitas saber sobre el tema en este artículo.

¿Cómo convertirse en ortodoncista?

En primer lugar, elOrtodoncista en Reuil Malmaison es principalmente dentista, pero también es un especialista altamente experimentado cuya experiencia es la coordinación y alineación de mandíbulas y dientes en niños, adolescentes y adultos. Su práctica se limita a la ortodoncia y no realiza tareas en otras áreas de la odontología como prostodoncia (implantes dentales, coronas, puentes, puentes, «dentaduras» o dentaduras parciales o completas), periodoncia ( tratamiento de las encías), cirugía (extracciones dentales y diversos procedimientos quirúrgicos) o endodoncia (tratamiento de conducto).

Para convertirse en un ortodoncista calificado y certificado, el dentista que haya obtenido un doctorado en estudios dentales de 5 años aún debe completar su programa con 3 años más de estudio.

De hecho, es un programa universitario de posgrado que conduce a una maestría en ortodoncia. Este diploma debe ser reconocido por la Comisión de Acreditación Dental de Canadá. La acreditación de esta comisión significa que el programa cumple con todos los requisitos de un programa de formación especializado en el campo de la ortodoncia.

En resumen, solo los dentistas que han seguido y completado con éxito la formación pueden llevar y utilizar el título de ortodoncista..

La diferencia entre un ortodoncista y un dentista

Como puede ver, un dentista es el curso de una licenciatura que conduce al ortodoncista. De hecho, el dentista solo tiene un Doctorado en Cirugía Oral (DDS) después de completar y completar con éxito un programa universitario de 4 a 5 años. Ha recibido una formación que le permite evaluar, utilizando herramientas radiográficas y de intervención clínica, la salud general de sus encías, dientes, tejidos blandos de la cavidad bucal y de la mandíbula.

El dentista también está capacitado para realizar los tratamientos que se ofrecen a los pacientes que presentan diversas afecciones que afectan estas estructuras fisiológicas. El odontólogo también ha seguido y completado una formación general en las distintas disciplinas de la odontología: prostodoncia, endodoncia, ortodoncia, periodoncia, pedodoncia y radiología, cirugía oral y maxilofacial. En la práctica, la mayoría de los dentistas suelen realizar estos procedimientos para sus pacientes.

Por otro lado, el ortodoncista es un odontólogo que cursó estudios universitarios superiores durante 3 años, luego de haber cursado y completado estudios en odontología. El ortodoncista limita su práctica al tratamiento de maloclusiones esqueléticas y dentales. El ortodoncista es el perfecto especialista en la materia, gracias a su avanzada formación y al hecho de que dedica todo su tiempo a esta especialidad.